Le régime alimentaire est considéré comme l'une des méthodes les plus efficaces de perte de poids. Cela aide non seulement à se débarrasser des kilos en trop, mais aide également à éliminer les substances nocives du corps. Cependant, la méthode ne convient pas à tout le monde.
Qu'est-ce qu'un régime alimentaire?
Régime alimentaire - un moyen de réduire le poids, qui repose sur l'exclusion des aliments solides du menu. Toutes les substances utiles pendant la période de perte de poids qu'une personne recevra du jus, de l'eau et d'un certain nombre d'autres boissons. Pendant 2 semaines, la méthode permet de se débarrasser des kilos superflus et d'éliminer les toxines du corps. Il faut garder à l'esprit que la méthode est extrême. Cela ne convient pas à tout le monde.
Le régime alimentaire a acquis la réputation d'être l'une des méthodes les plus efficaces pour perdre du poids. Il existe plusieurs noms de schéma alternatifs. Donc, parfois, cela s'appelle un régime pour les paresseux. Cette méthode tire son nom du fait qu'elle n'implique pas d'effort physique. Le régime amaigrissant est aussi appelé régime modèle. La perte de kilos superflus est due à un régime hypocalorique, qu'il faudra suivre pendant 2 semaines. Les principaux objectifs de la variété de déchargement sont :
- réduire la charge sur le tube digestif;
- réduction du pourcentage de graisse corporelle ;
- normalisation du fonctionnement des organes internes.
Cependant, tous les nutritionnistes ne sont pas positifs à propos de cette méthode. Un certain nombre d'experts sont convaincus que les régimes alimentaires sont très difficiles. Pendant toute la période de déchargement, les aliments solides sont complètement exclus de l'alimentation. Le liquide n'est pas en mesure de permettre au corps d'en avoir assez et d'obtenir les substances nécessaires au métabolisme normal. Pendant ce temps, perdre du poids parle positivement de la méthode de perte de poids. Parmi les avantages du régime figurent:
- Haute efficacité. Pendant 2 semaines, vous pouvez perdre 7 à 15 kg.
- Il y a une diminution du volume de l'estomac.
- Le corps est nettoyé des substances nocives.
Cependant, la méthode présente également de nombreux inconvénients. Il peut provoquer toute une liste d'effets secondaires. Le menu du jour sera considérablement limité. Si vous quittez le régime de manière incorrecte, une anorexie peut se développer.
Contre-indications et effets secondaires
Si une femme veut éviter des conséquences négatives, il est recommandé d'utiliser la méthode pendant sept jours au maximum. Une adhésion plus longue à un régime de perte de poids peut entraîner les effets secondaires suivants :
- selles irrégulières, constipation ou diarrhée;
- nausées, flatulences ou ballonnements dans l'estomac ;
- mauvaise haleine, enduit blanc sur la langue;
- étourdissements ou anémie;
- violation du fonctionnement des reins et apparition d'un gonflement sévère le matin;
- l'apparition de mouches devant les yeux.
Si vous faites le menu de manière incorrecte ou si vous quittez brusquement le régime de perte de poids, cela peut entraîner une perturbation du tractus gastro-intestinal, qui ne pourra pas passer immédiatement au traitement des aliments solides. Dans certaines situations, des médicaments peuvent être nécessaires. Le régime alimentaire peut entraîner le développement d'une gastrite, d'une anorexie et d'un certain nombre d'autres maladies. Pour réduire le risque d'effets secondaires, il est recommandé d'utiliser un régime uniquement en l'absence de contre-indications, qui sont :
- Grossesse et allaitement;
- problème avec le tractus gastro-intestinal;
- épuisement du corps;
- cystite, maladies du foie et des reins;
- varices, tendance au gonflement et aux coups de bélier;
- adolescence ou vieillesse;
- esprit instable.
Principes et règles de conformité
Après avoir décidé de perdre du poids en utilisant cette méthode, il convient de rappeler les principes et les règles existantes. Donc, en aucun cas vous ne devez abuser du régime. Vous ne pouvez pas recourir à la méthode plus d'une fois par an. Deux semaines d'un régime alimentaire suffisant pour nettoyer le corps et redémarrer tous les systèmes vitaux. Si la règle est violée, le corps peut en souffrir.
Il convient de rappeler les effets secondaires existants. Si, en cours de déchargement, une femme est confrontée à une détérioration de son état, il est nécessaire de consulter un spécialiste et de choisir une autre façon de perdre du poids. Le processus de perte de poids doit être abordé avec sagesse. Dans une situation différente, les femmes risquent d'avoir des problèmes de santé.
La méthode ne peut pas être utilisée par les personnes atteintes de maladies chroniques. Les problèmes avec le système digestif sont également une raison d'abandonner le régime alimentaire.
Produits autorisés et interdits
Pendant 2 semaines, les aliments solides sont complètement exclus de l'alimentation. Seuls les produits alimentaires liquides sont disponibles à la consommation, dont la liste comprend:
- eau, thé et café;
- kissels, décoctions et compotes non sucrées;
- bouillons de viande, de légumes, de poisson et de purée faibles en gras;
- jus de fruits et de légumes naturels;
- cacao.
Les jus du commerce sont interdits. Seules les boissons fraîchement pressées sont autorisées. Certains nutritionnistes incluent le cacao dans la liste des aliments interdits. La liste est assez longue. En plus du cacao, il comprend :
- alcool et boissons gazeuses;
- tout aliment solide et chewing-gum;
- cornichons, marinades, épices piquantes et épices;
- sucre et ses succédanés;
- bouillons gras;
- boissons laitières et à base de lait aigre à haute teneur en matières grasses;
- crème glacée et autres sucreries achetées en magasin ;
- toutes les huiles.
Le miel est également interdit.
Se préparer à un régime
Le régime alimentaire est une méthode de perte de poids très stricte. Pour cette raison, il est nécessaire de s'y préparer à l'avance. Cela réduira le risque de troubles du tractus gastro-intestinal. Le premier jour est difficile. En raison d'un changement radical de régime alimentaire, un bouillonnement dans l'abdomen et un certain nombre d'autres sensations inconfortables peuvent apparaître. Une entrée appropriée évitera les effets secondaires. Cependant, parallèlement à cette étape, le programme de perte de poids s'étendra sur 3 semaines. Cependant, une femme sera en mesure de minimiser l'impact négatif des modifications du contenu calorique de l'alimentation sur le corps. Pendant 6 jours, il est recommandé de manger comme suit :
- Pour le petit déjeuner, vous devriez faire cuire plus de bouillie liquide. Le déjeuner et le dîner restent les mêmes.
- Pour le petit-déjeuner, la bouillie liquide est préparée, le déjeuner reste le même, pour le dîner, vous devez manger de la purée de pommes de terre.
- Le petit-déjeuner est dupliqué, il est recommandé de manger de la soupe en purée pour le déjeuner, de la purée de légumes pour le dîner.
- Il est recommandé de boire du lait cuit fermenté le matin, de manger du bouillon de viande gras pour le déjeuner et de la purée de légumes pour le dîner.
- Buvez du kéfir le matin, du bouillon de poulet pour le déjeuner et des smoothies pour le dîner.
- Le lait doit être consommé au petit-déjeuner, le bouillon de légumes au déjeuner et la tisane au dîner.
exemple de menu
Le menu est compilé pour 14 jours. Le régime alimentaire est choisi de manière à aider une femme à lutter contre une sensation de faim accrue. Par conséquent, en une journée, il est recommandé d'effectuer jusqu'à 7 repas d'aliments liquides. Dans le même temps, la quantité de liquide consommée n'est pas limitée, cependant, à la fin de la prise, une personne ne devrait pas ressentir de lourdeur dans l'estomac. En moyenne, un verre de liquide d'un volume de 200 ml suffit à saturer. La teneur quotidienne en calories varie entre 1200 et 1400 calories. Si une femme éprouve une forte sensation de faim avant d'aller au lit, vous pouvez boire une tasse de thé à la menthe ou aux herbes apaisantes. Le menu pour 14 jours est le suivant :
- 1 et 8 jours. Cacao au petit-déjeuner, jus d'orange au premier en-cas, gelée de baies au deuxième en-cas, soupe de purée de tomates au déjeuner, yaourt au goûter, compote de fruits secs au deuxième après-midi, bouillon de poulet au dîner.
- 2 et 9 jours. Thé vert pour le petit-déjeuner, jus de tomate pour le premier goûter, gelée d'avoine pour le deuxième goûter, soupe de purée d'épinards pour le déjeuner, kéfir pour le thé de l'après-midi, compote de baies pour le 2ème thé de l'après-midi, bouillon de betterave pour le dîner.
- 3 et 10 jours. Thé noir au petit-déjeuner, jus de prune au premier goûter, gelée de fruits au deuxième goûter, purée de soupe au fromage au déjeuner, kéfir pour le thé de l'après-midi, uzvar pour le deuxième thé de l'après-midi, bouillon chaud pour le dîner.
- 4 et 11 jours. Cacao pour le petit déjeuner, jus de carotte pour une collation, gelée de lait pour une deuxième collation, soupe de purée de champignons pour le déjeuner, lait cuit fermenté pour une collation l'après-midi, compote de pommes pour une deuxième collation, bouillon de pomme de terre pour le dîner.
- 5 et 12 jours. Thé vert pour le petit-déjeuner, jus d'orange pour la première collation, smoothie aux baies pour la deuxième collation, soupe de purée de champignons pour le déjeuner, kéfir pour le thé de l'après-midi, uzvar pour le deuxième thé de l'après-midi, bouillon de dinde pour le dîner.
- 6 et 13 jours. Thé noir pour le petit-déjeuner, jus de potiron pour un goûter, gelée de fruits pour un deuxième goûter, soupe de purée de potiron pour le déjeuner, lait caillé pour un goûter, compote de fruits pour un deuxième goûter, bouillon de champignons pour le dîner.
- 7 et 14 jours. Cacao pour le petit-déjeuner, jus de grenade pour le premier goûter, gelée d'avoine pour le deuxième goûter, soupe de purée de pommes de terre pour le déjeuner, boisson boule de neige pour le goûter, compote de pommes pour le deuxième goûter, bouillon de veau pour le dîner.
Sortir du régime alimentaire
Après avoir suivi un régime aussi strict, vous ne pouvez pas revenir immédiatement au menu habituel. Sinon, le tractus gastro-intestinal ne pourra pas se reconstruire rapidement et commencer à digérer les aliments solides. Cela causera un certain nombre de problèmes et entraînera le retour des kilogrammes perdus. Par conséquent, la période de sortie du régime pendant 7 jours devrait être deux fois plus longue. Cela signifie que vous devez partir au moins 14 jours. Pour un régime de perte de poids de deux semaines, cette période sera de 28 jours.
Il est strictement interdit de manger immédiatement des aliments gras, épicés ou salés. Il est conseillé de commencer à prendre des aliments solides le matin. Pour le dîner, il est recommandé de laisser le menu des boissons. Le déjeuner doit être changé progressivement en solide. Une telle transition devrait durer au moins trois à quatre jours. Ensuite, pour le dîner, vous pouvez manger quelque chose du menu habituel.
Efficacité et résultats
Les femmes qui décident de suivre cette méthode de perte de poids veulent d'abord perdre du poids, puis nettoyer le corps. Le résultat du refus des aliments solides est une diminution du volume de l'estomac, la destruction de la couche de graisse sous la peau, l'élimination des toxines et des toxines, le nettoyage du corps après cinq jours et la perte de poids. Vous pouvez perdre jusqu'à 2 kg par jour.
Il est très difficile de maintenir un régime aussi rigide. Si une femme décide néanmoins de perdre du poids de manière aussi drastique, il convient tout d'abord de décider de l'objectif. Les experts recommandent de réfléchir aux raisons pour lesquelles une personne veut perdre du poids. Toute la période de perte de poids doit être rappelée à propos de l'incitation.
Il faut imaginer ce qu'une personne peut obtenir lorsqu'elle perd du poids. Une femme pourra porter de beaux vêtements, sa santé s'améliorera et son bien-être général s'améliorera. Pour chaque réussite en matière de perte de poids, cela vaut la peine de se récompenser. Cependant, en récompense, il est nécessaire de choisir non pas des aliments savoureux, mais de nouvelles choses, un changement d'image ou une autre récompense qui n'affectera pas la silhouette.
Vous devez être sur le bon régime alimentaire. Pour ce faire, vous devez suivre le menu compilé, prendre les aliments recommandés et passer progressivement aux liquides, puis revenir aux aliments solides. Si une femme comprend qu'elle ne peut pas supporter toute la semaine un tel régime, il est nécessaire de refuser de continuer à perdre du poids, mais de quitter progressivement le régime.
L'avis du médecin
Le régime alimentaire vous permet vraiment de perdre du poids. Cependant, il est nocif pour le corps. Le refus d'aliments solides est un stress important même pour les personnes en bonne santé. Les hommes et les femmes en surpoids peuvent faire face à des conséquences négatives encore plus importantes. Seuls les jours de jeûne sur les liquides peuvent en bénéficier. Ainsi, une femme peut préférer les jours de kéfir.
Dans le même temps, plus de 2 jours de déchargement par semaine peuvent provoquer le développement de nombreuses maladies. Un tel régime peut provoquer une diarrhée à long terme et même provoquer une déformation des organes internes. Ce dernier est possible si vous suivez un régime alimentaire pendant un mois.
Pour perdre du poids, vous devez suivre les principes d'une bonne nutrition et éviter un mode de vie sédentaire. Le respect des règles standard vous permettra de perdre du poids confortablement et de ne pas nuire à votre santé.